อาหาร

สิ่งทดแทน 

แคลอรี่ที่ลดได้ต่อวัน

โซดา

ไดเอ็ทโซดา

110

ครีมในกาแฟ (2ช้อนโต๊ะ)

นม 1%  

35

มายองเนส (1 ช้อนโต๊ะ)

มัสตาร์ต (3.5 ออนซ์) 

25

มัสตาร์ด (3.5 ออนซ์) 

ซอสมะเขือเทศ (1ช้อนโต๊ะ)

59

เบียร์

ไลท์เบียร 

47

พาเมซานชีส (ขูด 2 ช้อนโต๊ะ)

พาเมซานชีสชนิดผง (เขย่า 2 ที)

50

ป๊อปคอร์น (6 ถ้วย) 

ชนิดเข้าไมโครเวฟ ไขมันต่ำ

100